专家解读健身误区:减肥人群锻炼后不能吃东西

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大多数减肥者认为他们已经锻炼了很长时间,而且他们很容易消耗一些卡路里。如果他们此时再次进食,他们会为身体增加卡路里。一旦他们进入,他们肯定不会燃烧脂肪。因此,我希望通过运动后的挨饿来达到减肥的效果。但是,这是真的吗?运动后你真的不能吃吗?答案当然是否定的。

运动后,最初储存在人体肌肉细胞中的肌糖原被大量消耗,肌肉纤维在运动过程中或多或少受到损害。要及时补充营养素,不仅可以及时补充肌肉组织。修复和生长,提高晚期脂肪的代谢效率。此外,运动后,当体内激素水平和免疫力相对较低时,也需要营养补充。运动减肥的核心不仅是运动卡路里,而且关键是通过运动改善身体的基础代谢。也就是说,在运动结束后,减肥确实开始了,但这需要基于“吃得好”。运动后不进食,不仅不容易减肥,而且还可能损伤肌肉。必要的营养补充剂是运动后身体恢复的重要组成部分,可以帮助身体迅速缓解疲劳,为下一次运动做好准备。

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饮食者应在充分运动后以“高淀粉,中度蛋白质和低脂肪”为基本原则。当然,我们还必须控制食物的数量。对于正在减肥的人,建议每天吃的总能量应该比平常减少。只要每天补充的总能量低于总消耗量,即使运动后消耗的能量比运动时消耗的能量更多,也没有问题。

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运动后,最初储存在人体肌肉细胞中的肌糖原被大量消耗,肌肉纤维在运动过程中或多或少受到损害。要及时补充营养素,不仅可以及时补充肌肉组织。修复和生长,提高晚期脂肪的代谢效率。此外,运动后,当体内激素水平和免疫力相对较低时,也需要营养补充。运动减肥的核心不仅是运动卡路里,而且关键是通过运动改善身体的基础代谢。也就是说,在运动结束后,减肥确实开始了,但这需要基于“吃得好”。运动后不进食,不仅不容易减肥,而且还可能损伤肌肉。必要的营养补充剂是运动后身体恢复的重要组成部分,可以帮助身体迅速缓解疲劳,为下一次运动做好准备。

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